「脳のパフォーマンスを最大限まで引き出す 神・時間術」
精神科医 樺沢紫苑 大和書房
時間の使い方、脳の使い方のコツを知れば
できることは、2倍、4倍に
適度な運動
締切を決める
集中できる時間15・45・90
気になることは書く、後に置いとかない
時間は大切に
遅れない
1分の遅刻✖️30人分なら30分を奪うことに
場所の変化
朝のゴールデンタイム
寝溜めはできない
寝る前2時間はリラックスタイムに使う
スマホ見ない・食べない
テレビは時間を奪う
宵越しのストレスは持たない
24時間で収支を、1週間単位で考えずに24時間
1日の中で気分転換を
昼は緊張し、夜は弛緩して過ごす
今を楽しむ人が幸せに
